智能手表作为可穿戴设备的重要一环，早已经融入了很多人的日常生活当中，就拿我本人来说，每天出门必须带的两个设备就是手机和智能手表，前者是支付社交的刚需设备，而后者是消息通知，监测健康数据，记录运动的必要设备。

 但我相信，提起智能手表，一定会有同学会质疑，所谓的智能手表除了能检测健康，记录睡眠以外还能干嘛呢？难道戴上手表我就能运动减肥了？的确，手表本身并不能帮你运动减肥，但有没有一种可能，有一款手表可以帮你从一个健身小白成长一个运动达人呢？

 那今天我给大家介绍的这款产品就是Keep最新推出的一款运动智能手表「Keep Watch Pilot 1」

 众所周知，Keep软件在国内健身圈的知名度相当的高，即便你没有运动的习惯，也一定知道这家企业。除了优质的各类运动的课程，在智能穿戴、运动硬件方面也都有涉足，而Keep Watch Pilot 1就是Keep在今年8月初发布的一款主打科学跑步，专为运动初学者准备的智能运动手表。

 按照惯例，我们还是先来看一下手表的外观，Keep Watch Pilot 1采用了圆形表盘的设计，中间是一块AMOLED 1.32英寸显示屏，分辨率466×466，并且支持60Hz刷新率，表盘的清晰度和流畅性方面已经达到目前同类型产品的优秀水平了。

 同样，表盘也支持息屏显示，只不过这并不是类似AppleWatch将屏幕降低到1Hz刷新率的AOD (Always-On Display），而是类似屏保的形态，开启后会略微降低一点续航，但无伤大雅，建议开启。

 整体机身选用尼龙、玻纤材质，覆喷超薄仿金属漆，夜跑黑、闪动银两色可选。我这次拿到的是夜跑黑配色，侧面表观上还有一圈橙色的点缀，同时Home键也对应的设计成了橙色，顿时感觉手表的运动属性更强了。

 表带是液态硅胶，并且为了让手表更加透气，表带还做了镂空的设计，而且手表表体很轻，裸表只有32g，别看有这么大的表盘，但佩戴感真的很弱。从这点就能看出，Keep Watch Pilot 1的侧重点就是在强调运动属性。因为只要你戴过友商的钛合金或者铝合金手表就能知道，那个重量在运动时有多么不友好，尤其是某Ultra，戴的不是手表，那是“水表”。

 Keep Watch Pilot 1这次在外观上有一个非常独特的设计，就是在手表的下方设计了一个心率指示灯，平时是不亮的，只有在运动的时候这里会根据你此时运动时的心率来对应不同颜色的指示灯。

 我们都知道，一般有氧运动心率最好维持在120-150次/分钟左右，低了运动效果不明显，过高就会进入无氧状态，很容易累导致无法坚持。一般稍微专业的跑者都会根据自己的心率来调整当时的速度，来保证全程都可以以一个匀速来跑。

 如果没有这个心率指示灯，我们就必须时不时的来抬腕查看自己的心率，而在Keep Watch Pilot 1上，跑步过程中我们只需要用余光瞥一眼目前指示灯是什么颜色就好，只要维持在绿色就行，一旦进入黄色或橙色就可以稍微放慢一下速度来让自己恢复到最佳的有氧心率即可，非常的直观，尤其是夜跑时效果还会更好。

 那既然说到跑步，Keep Watch Pilot 1对于初学者来说还有一个功能我觉得也是必须要和大家聊一下的，就是在跑步界面里的步频器。如果你稍微了解长跑就一定知道「步频」这个名词，是指走路或者跑步时,每分钟脚步落地的次数，一般专业运动员步频大约都是180次/分钟，初学者大约会在150-160次/分钟，而步频是跑步效率的一个关键指标，它直接影响到你的跑步经济性、速度和受伤风险。

 那问题来了，如果你想要在跑步过程中实现进阶，那如何准确的记录自己的步频呢？所以在Keep Watch Pilot 1就可以通过步频器这个功能来记录，开启后手表在跑步过程中就会按节奏发出滴答滴答的声音，你只需要按照这个声音调整步频就可以了，设置的步频值越高频率就越快，这不仅直观，记录也更加准确。

 另外Keep Watch Pilot 1也是自带AG 3353双频全星系定位系统，即便不带手机出门跑步，也可以记录你的运动线。就比如上周我在奥体公园跑了3公里，全程是没有带手机的，手表也能把我的运动轨迹记录下来。 

 而在运动过后，你也能在手机上Keep软件中查看各项的运动数据，就比如我的这个三公里法特莱克跑平均配速就是7′58″，平均步频是149步/分，消耗了222打卡热量，说实话这个数据明显就是个天天坐在办公室里的媒体老师跑出来的成绩，也就是个初学者的水平。

 不光是跑步，Keep Watch Pilot 1还有多种运动模式，我们常见的运动基本都涵盖了，比如我就记录了周日篮球比赛，1个半小时，就可以直观的看到我在本次运动过程中的心率区间和消耗的卡路里。

 当然，如果只是这些关于运动数据方面的记录，那只能说这款产品和其它智能手表或者手环没什么区别，那要如何凸显Keep的优势呢？Keep Watch Pilot 1给出的答案是课程。

 我们都知道，在Keep APP里不管你是初学者还是运动达人，都能在里面找到对应的健身课程和教学，而在Keep Watch Pilot 1就能基于Keep在运动课程方面的优势，能够把APP里的课程同步到手表上，这样只要戴上手表就能跟着教练一起练习。

 同步过程几乎是无缝的，只要在APP里打开课程，你就会发现手表也会自动进入对应的运动模式，你需要做的只是跟着教练开始就行。就比如刚刚提到的，我第一次在奥体公园尝试的3公里法特莱克跑就是用Keep软件同步到手表中，然后根据手表里的提示进行的，比如在什么时候自由走，什么时候慢走，什么时候慢跑等等。如果没有Keep软件作为支撑，你只能自己即时或者凭经验来，对于运动达人来说这没问题，但对我这样的跑步初学者还是有一定门槛的。

 而且比如在跑步或运动结束后需要拉伸，如果你是初学者有可能不知道如何正确拉伸，这时候在手表中就有专门的拉伸教程，并且还有图片展示，跟着教练的动作指示就能达到正确的拉伸效果。

 在健康监测方面，目前主流的血氧、站立提醒、呼吸训练、睡眠监测也都没有缺席，不过这里我要强调一下Keep Watch Pilot 1全天候睡眠监测，它不光自动记录夜间的睡眠模式，就连我在下午的午睡都能详细的记录下来。从数据上就能看出来，我的睡眠其实不太好，基本都是后半夜才睡，而且时间比较短，所以一般我都是在下午的时候补补觉。其实这种生活习惯并不好，只不过当通过手表全方位记录下来之后也会发现我的睡眠有多糟糕，后续我也会尽可能减少熬夜的机会，尤其是要减少咖啡因的摄入量。

 另外，Keep Watch Pilot 1的续航也非常坚挺，在开启常亮显示、全天候心率监测、与手机保持蓝牙连接，每周三次90分钟左右的锻炼，续航大概可以维持5天左右。

 写在最后：

 Keep Watch Pilot 1作为Keep旗下的首款智能手表，我认为它的完成度还是很高的，首先常规的基础功能它基本都已经覆盖，除了常规的运动记录，健康监测以外，蓝牙听歌，支付宝，天气查询，GPS也都没有缺席，而在此基础上，还进一步扩展结合Keep软件积累下来的课程优势，与手表相结合，让初学者也能体验到运动所带来的乐趣。

 或许一款手表的确无法让你减肥，但至少你会发现，当你带上Keep Watch Pilot 1之后，运动不再是原来那么枯燥的一件事了，过程中也不只是枯燥的倒计时、卡路里数值，跟着教练一起练，再加上直观的心率指示灯，能让你在过程中时刻了解自己的运动状态，或许慢慢你就能对运动产生一点点兴趣，然后就发展成一名运动达人了。

 在我看来，Keep Watch Pilot 1简直是给像我这样对运动没什么太多基础，又缺乏专业运动知识的路人用户准备的。它就像一个打开运动大门钥匙，后面的世界无比精彩，但前提是我们要先用一把要是打开这扇通往运动健康的大门。

 希望后续Keep也能继续推出和更新可穿戴设备，让更多人了解运动，爱上运动，只有全民参与运动，享受到了运动所带来的乐趣，我们才能变成真正意义上的体育强国。